Na là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, nhưng na lại kh.ông phù hợp với một s.ố nhóm người dưới đây.
Na là loại trái cây quen thuộc trong mùa hè, kh.ông chỉ ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Dưới đây là tác dụng của na với sức khỏe, điều cần lưu ý khi ăn na và những người kh.ông nên ăn na để bạn đọc tham khảo.
Thành phần dinh dưỡng của na
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Vinmec cho biết, na là một loại trái cây thơm ngon thuộc họ mãng cầu. Quả na là trái cây phổ bi.ến và hấp dẫn với cho thịt ngon dạng kem mềm, ngọt khi chín. Quả na là dạng quả tụ, mỗi lá noãn sẽ phát triển thành một quả mọng. Tất cả những quả này dính với nhau thành một khối hình trái tim hoặc hình cầu. M.ặt ngoài trái na có hình m.àu xanh, nhiều rãnh.
Trong quả na chứa chất vitamin C cao, vitamin B6 dồi dào, rất giàu magiê và sắt. Trong 100g na sẽ cung cấp 101 calo, với các thành phần dinh dưỡng dồi dào và đa dạng. Na cung cấp carbohydrate đơn g.iản và kh.ông có chứa chất b.éo có hại cho cơ thể.
Tác dụng của quả na với sức khỏe
Nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào, quả na có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe:
Tăng cường sức đề kháng
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, trong quả na chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có nguồn gốc tự nhiên. Ăn quả na chín có lợi ích giúp cơ thể được tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh, nhất là những bệnh truyền nhiễm, gốc tự do gây hại cho tế bào khỏe mạnh trong cơ thể.
T.ốt cho tim mạch
Các thành phần trong na chín có khả năng cân bằng natri và kali tác dụng t.ốt trong quá trình điều chỉnh mức huyết áp và nhịp tim. Chất chống oxy hóa và vitamin C trong quả na chín cũng có tác dụng mạnh mẽ với việc ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do, ngăn chặn cholesterol gây hại, tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại tác nhân gây bệnh. Chúng đều có tác dụng t.ốt đến hệ trái tim, cải thiện chức năng hoạt động của hệ tim mạch.
Na t.ốt cho sức khỏe nhưng kh.ông phải ai cũng có thể ăn được.
T.ốt cho đường r.uột
Trong na cũng chứa hàm lượng chất xơ cao. Ăn na thường xuyên sẽ giúp cải thiện t.ình trạng táo bón hiệu quả. Chất xơ trong quả na chín còn có tác dụng g.iảm cholesterol trong máu, chống lại các tế bào ung thư hình thành trong r.uột già, bảo vệ niêm mạc r.uột khỏe mạnh.
Chống bệnh ung thư
Na chứa các hợp chất chống oxy hóa quý giá như: polyphenol, asimicin và bullatacinare… Các chất này đặc biệt có lợi ích tuyệt vời trong quá trình chống hình thành gốc tự do, chống lại sự phát triển của các tế bào gây ung thư, bảo vệ sức khỏe.
Có nhiều lợi ích cho đôi mắt
Trong quả na chín cũng được tìm thấy hàm lượng vitamin A, C, riboflavin, vitamin B2 khá nhiều. Đây là những chất vô cùng quan trọng tham gia vào quá trình bảo vệ sức khỏe đôi mắt, cải thiện tầm nhìn, giúp đôi mắt luôn sáng và khỏe mạnh.
Những người kh.ông nên ăn na
Tuy mang lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng quả na cũng mang lại những tác dụng kh.ông mong muốn nếu ăn sai cách.
Theo bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Vinmec, mặc dù quả na mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó chứa một lượng nhỏ các hợp chất đ.ộc hại. Quả na cũng như một s.ố trái cây khác trong gia đình mãng cầu chứa annonacin, một chất đ.ộc có thể ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh.
Những người mắc bệnh đái tháo đường kh.ông nên ăn nhiều na vì na rất ngọt, lượng đường trong na cao.
Những người nóng trong, hay mọc mụn nhọt, rô.m sảy, hay bị chắp lẹo ở mắt thì cũng kh.ông nên ăn nhiều na. Đối với những người bị nóng trong, khi ăn na cần chú ý bổ sung uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh.
Ngoài ra, các nghiên cứu được thực hiện ở các khu vực nhiệt đới liên quan đến việc ăn nhiều trái cây họ mãng cầu l.àm tăng nguy cơ mắc một loại bệnh Parkinson, và một s.ố bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác. Những người mắc các bệnh này nên tránh ăn na.
Trên đây là những người được khuyến cáo kh.ông nên ăn na. Nếu bạn thuộc nhóm những người trên hãy tránh xa na nhé.
